Калькулятор TDEE
Ваші калорії для підтримки та добові цілі
Сфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовноСтать
Рівень активності
Калькулятор TDEE
Ваш TDEE (загальні добові енерговитрати) — це скільки калорій ви спалюєте за день, тобто число, яке ви споживаєте для підтримки ваги. Цей калькулятор обчислює ваш BMR за рівнянням Mifflin-St Jeor, множить його на коефіцієнт активності відповідно до обсягу ваших тренувань, а потім показує калорійні цілі для зниження жиру (помірний дефіцит) і набору сухої м'язової маси (невеликий профіцит). Це відправна точка майже для будь-якого плану дієти чи зміни складу тіла.