Вплив сну

Поширені запитання

Як сон впливає на схуднення?

Замало сну підвищує гормон голоду грелін і знижує гормон ситості лептин, посилюючи апетит і потяг до їжі наступного дня.

Скільки сну мені потрібно для схуднення?

Більшості дорослих потрібно 7–9 годин. Постійно менше ~6 годин пов'язано з сильнішим потягом до їжі та повільнішою втратою жиру.

Чому я голодніший, коли погано сплю?

Поганий сон і стрес змінюють гормони голоду й підвищують кортизол, що спричиняє потяг до висковуглеводної та солодкої їжі.