Тижневий звіт
Згенеруйте підсумок вашого тижневого прогресу
Сфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовноТижневий звіт
Введіть свої щоденні дані, щоб згенерувати тижневий звіт
kcal
| День | Вага (kg) | Калорії | Тренування (хв) |
|---|---|---|---|
| Пн | |||
| Вт | |||
| Ср | |||
| Чт | |||
| Пт | |||
| Сб | |||
| Нд |
Поширені запитання
- Чому переглядати щотижня, а не щодня?
- Щоденні коливання ваги через воду та їжу — це шум. Щотижневий огляд показує справжню тенденцію і підтримує мотивацію.
- Яка щотижнева втрата ваги є здоровою?
- Приблизно 0.5–1% маси тіла на тиждень (часто ~0.5 кг) зберігає м'язи і є сталим.
- Як залишатися послідовним?
- Відстежуйте більшість днів, зосереджуйтесь на щотижневому середньому, а не на окремих днях, і коригуйте план за тенденціями, а не за щоденними цифрами.