Калькулятор BMR
Оцініть калорії, які ваше тіло спалює в повному спокої
Сфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовноКалькулятор BMR
Базальний рівень метаболізму (BMR) — це кількість калорій, потрібна тілу для функціонування у спокої. Це основа добової норми калорій — помножте BMR на коефіцієнт активності, щоб отримати TDEE. Mifflin-St Jeor найточніший для більшості людей; Katch-McArdle найкращий, якщо ви знаєте відсоток жиру в тілі.
Поширені запитання
- У чому різниця між BMR і TDEE?
- BMR — це калорії, які ваше тіло спалює в повному спокої. TDEE — це BMR плюс калорії, спалені через щоденну активність та фізичні вправи.
- Яка формула BMR найточніша?
- Mifflin-St Jeor найточніша для загальної популяції. Katch-McArdle краща, якщо ви знаєте свій відсоток жиру в тілі.
- Чи можу я підвищити свій BMR?
- Нарощування м'язів через силові тренування трохи підвищує BMR, оскільки м'язи метаболічно активніші за жир. Жорсткі дієти його знижують.