حاسبة مؤقت HIIT وTabata
خطط لتمرينك المتقطع والوقت الإجمالي
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًافترة العمل
0:20
المجموعات 1/1فترات العمل 1/8→ فترة الراحة 10ث
تمرينك
حاسبة مؤقت HIIT وTabata
التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) يتناوب بين فترات عمل شاقة وراحة قصيرة. يجمع هذا المخطط بين العمل والراحة والجولات والمجموعات والراحة الاختيارية بين المجموعات والإحماء/التهدئة ليمنحك مدة التمرين الإجمالية، إضافةً إلى إجمالي الوقت الذي تقضيه في العمل مقابل الراحة. استخدم بروتوكول تاباتا الكلاسيكي (20 ثانية عمل، 10 ثوانٍ راحة، 8 جولات) أو ابنِ EMOM أو دائرة خاصة بك وشاهد بالضبط كم ستستغرق قبل أن تبدأ.
تاباتا الكلاسيكية = 20 ثانية عمل، 10 ثوانٍ راحة، 8 جولات، مجموعة 1 (4 دقائق).