محلل ثبات الوزن
احسب معدل TDEE الخاص بك وقارن بين استراتيجيات العجز المختلفة
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًامحلل ثبات الوزن
أدخل قياسات وزنك الأخيرة لتحليل ثبات الوزن
التاريخالوزن (kg)
الأسئلة الشائعة
- ما هو ثبات إنقاص الوزن؟
- الثبات فترة يتوقف فيها تغير الوزن رغم خطة ثابتة، عادةً بسبب التكيف الأيضي أو احتباس الماء.
- كم يدوم الثبات الحقيقي؟
- التوقفات اليومية طبيعية. الثبات الحقيقي هو عدم تغير لنحو 3 أسابيع أو أكثر مع عجز سعري ثابت.
- كيف أكسر الثبات؟
- أعد حساب TDEE، شدد التتبع، أضف نشاطًا، أو خذ استراحة حمية قصيرة أو إعادة تغذية. المحلل يحدد أي نمط أنت فيه.