Kalkulačka 1RM
Odhadněte své maximum na jedno opakování pro jakýkoli cvik
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmaKalkulačka 1RM
Vaše maximum na jedno opakování (1RM) je nejvyšší váha, kterou zvednete na jedno opakování. Odhaduje se ze submaximální série, abyste mohli bezpečně plánovat tréninkové zátěže. Vzorce Epley a Brzycki jsou přesné přibližně do 10 opakování; pro nastavení pracovních vah použijte tabulku procent.