Proteinindtag-beregner
Hvor meget protein du har brug for om dagen for at nå dit mål
Tag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.Hent appen gratisProteinindtag-beregner
Det daglige proteinbehov afhænger af kropsvægt, mål og aktivitet. Det generelle indtag er omkring 0.8 g/kg, men 1.6–2.2 g/kg anbefales for at bevare muskler under fedttab eller for at opbygge muskler. At fordele protein over 3–4 måltider forbedrer muskelproteinsyntesen.