Beregner til vedligehold vs. underskud
Beregn dit TDEE, og sammenlign forskellige underskudsstrategier
Tag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.Hent appen gratisBeregner til vedligehold vs. underskud
Beregn dit TDEE, og sammenlign forskellige underskudsstrategier
år
kg
cm
Ofte stillede spørgsmål
- Hvad er TDEE?
- TDEE (samlet dagligt energiforbrug) er de samlede kalorier, du forbrænder pr. dag — din BMR ganget med en aktivitetsfaktor. Det er grundlaget for at sætte et kaloriemål.
- Hvor mange kalorier skal jeg skære væk for at tabe mig?
- Et dagligt underskud på cirka 500 kcal giver omtrent 0,5 kg fedttab om ugen. CaloNote sammenligner milde, moderate og aggressive underskud for dig.
- Er et underskud på 500 kalorier sikkert?
- For de fleste voksne er et underskud på 500 kcal/dag sikkert og holdbart. Gå ikke under 1,200 kcal/dag for kvinder eller 1,500 for mænd uden lægeligt tilsyn.