Hvad forårsager yoyo-vægtøgning?

Hurtigt tab, meget få kalorier, tabt muskel og uholdbare regler driver tilbagefald, når normal spisning genoptages.

Hvordan holder jeg vægten?

Tab dig langsomt, hold proteinet højt, styrketræn for at bevare muskler, og gå gradvist over til vedligehold i stedet for at stoppe brat.

Ja. Ekstreme underskud sænker stofskiftet og muskelmassen, hvilket markant øger risikoen for at tage vægten på igen.

Vurder din risiko for at tage på igen

Vurder faktorer, der kan føre til, at du tager på igen

Startvægt

Nuværende vægt

Uger på diæt

uger

Daglige kalorier

kcal

Træningshyppighed

Tidligere diætforsøg

Hvad forårsager yoyo-vægtøgning?: Hurtigt tab, meget få kalorier, tabt muskel og uholdbare regler driver tilbagefald, når normal spisning genoptages.
Hvordan holder jeg vægten?: Tab dig langsomt, hold proteinet højt, styrketræn for at bevare muskler, og gå gradvist over til vedligehold i stedet for at stoppe brat.
Forårsager en hård slankekur tilbagefald?: Ja. Ekstreme underskud sænker stofskiftet og muskelmassen, hvilket markant øger risikoen for at tage vægten på igen.