ماشینحساب چربی بدن
درصد چربی بدن و دسته تناسب اندام خود را برآورد کنید
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپماشینحساب چربی بدن
درصد چربی بدن سهمی از وزن بدن شماست که چربی است. این شاخص بهتری برای سلامت و تناسب اندام نسبت به وزن یا BMI بهتنهایی است. روش محیطسنجی نیروی دریایی آمریکا در صورت اندازهگیری صحیح با دقت حدود ۳ تا ۴٪ است؛ روش BMI زمانی که متر ندارید یک برآورد تقریبی است.
پرسشهای متداول
- درصد چربی بدن سالم چقدر است؟
- تقریباً 10–20% برای مردان و 18–28% برای زنان از نظر تناسب تا سلامت محسوب میشود. چربی ضروری حدود 3–5% (مردان) و 10–13% (زنان) است.
- روش Navy دقیقتر است یا روش BMI؟
- روش متر نواری U.S. Navy در صورت اندازهگیری صحیح دقیقتر است (±3–4%). روش BMI زمانی که متر نواری ندارید یک تخمین تقریبی است.
- چطور چربی بدن را کاهش دهم؟
- کسری کالری متوسط را حفظ کنید، پروتئین کافی بخورید و تمرین قدرتی را با هوازی ترکیب کنید تا چربی از بین برود و عضله حفظ شود.