تحلیلگر توقف
TDEE خود را محاسبه کنید و راهکارهای مختلف کسری را مقایسه کنید
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپتحلیلگر توقف
اندازهگیریهای اخیر وزن خود را برای تحلیل توقف وارد کنید
تاریخوزن (kg)
پرسشهای متداول
- فلات کاهش وزن چیست؟
- فلات دورهای است که وزن با وجود برنامه ثابت تغییر نمیکند، معمولاً به دلیل سازگاری متابولیک یا احتباس آب.
- یک فلات واقعی چقدر طول میکشد؟
- توقفهای روزانه طبیعی است. فلات واقعی یعنی بدون تغییر برای حدود 3 هفته یا بیشتر در کسری کالری ثابت.
- چطور فلات را بشکنم؟
- TDEE خود را دوباره محاسبه کنید، ثبت را دقیقتر کنید، فعالیت اضافه کنید یا یک استراحت رژیمی کوتاه یا ریفید بگیرید. تحلیلگر الگوی شما را مشخص میکند.