محاسبهگر TDEE
کالری نگهداری و اهداف روزانه شما
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعدهی غذاییتان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپجنسیت
سطح فعالیت
محاسبهگر TDEE
TDEE (کل انرژی مصرفی روزانه) شما تعداد کالریهایی است که در یک روز میسوزانید — همان عددی که برای حفظ وزن باید بخورید. این محاسبهگر BMR شما را با معادله Mifflin-St Jeor به دست میآورد، آن را در ضریب فعالیت متناسب با حجم تمرینتان ضرب میکند و سپس اهداف کالری برای کاهش چربی (کسری متعادل) و افزایش عضله خالص (مازاد اندک) را نشان میدهد. این نقطه شروع تقریباً هر برنامه رژیم یا ترکیب بدنی است.