Na'urar Lissafin Zagayowar Kalori

Na'urar Lissafin Zagayowar Kalori

Zagayowar kalori (wadda kuma ake kira cin abinci na zig-zag ko sauya kalori) tana canza yawan cin abincinka rana zuwa rana maimakon cin kalori iri ɗaya kowace rana, yayin da take kiyaye matsakaicin mako a kan manufarka. Manufar ita ce sa cin abinci ya zama mai sauƙin bi — ranakun girma kusa da motsa jiki ko abubuwan zamantakewa, ranakun ƙanƙanta don daidaita su — ba tare da canza gibi ko rarar mako gaba ɗaya ba. Shigar da kalori naka na kiyayewa (TDEE) da manufa don samun shiri shiryayye na kwana 7.