Calcolatore del test dead hang
Valuta la resistenza della tua presa
Scatta una foto e l'IA registra il tuo pasto. Dieta e allenamenti in un'unica app.Scarica l'app gratisper quanto sei rimasto appeso alla barra fino al cedimento, presa passiva, es. 45
Calcolatore del test dead hang
Il dead hang è un test semplice e con poca attrezzatura della resistenza della presa e della salute della spalla, popolare in calisthenics, arrampicata e fitness generale. Inserisci quanti secondi riesci a restare appeso a una barra e questo calcolatore ti valuta rispetto ai parametri generali per adulti. Usalo per testare la resistenza della presa, monitorare i progressi e fissare il tuo prossimo obiettivo di tempo di sospensione.
Il test del dead hang misura la resistenza della presa e la stabilità della spalla: appenditi a una barra per trazioni con le braccia tese e una presa passiva, e cronometra quanto resisti prima di lasciare. Come indicazione approssimativa per un adulto, meno di 15 secondi è scarso, 30–60 secondi è nella media e oltre 2 minuti è eccellente. È un modo a basso impatto per sviluppare la forza di presa e un utile indicatore della performance di trazione, ma fermati subito se avverti dolore alla spalla.