Calcolatore del test delle flessioni
Valuta la resistenza muscolare della parte superiore del corpo
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Calcolatore del test delle flessioni
Il test delle flessioni è il controllo più semplice senza attrezzi della resistenza della parte superiore del corpo e del core, usato dall'educazione fisica scolastica ai test di idoneità militare. Inserisci quante flessioni rigorose riesci a fare in un'unica serie e questo calcolatore ti valuta rispetto ai parametri generali per adulti. Usalo per testare la resistenza in spinta, monitorare i progressi e fissare il tuo prossimo obiettivo di ripetizioni.
Il test delle flessioni misura la resistenza muscolare della parte superiore del corpo (petto, spalle, tricipiti) e del core: esegui quante più flessioni complete possibile in un'unica serie ininterrotta con forma rigorosa. Come indicazione approssimativa per adulti, meno di 10 è scarso, circa 20–30 è nella media e più di 50 è eccellente. Fermati quando la forma cede — le ripetizioni parziali non contano e le norme variano per età e sesso, quindi monitora il tuo andamento personale.