BMR과 TDEE의 차이는 무엇인가요?

BMR은 완전히 안정된 상태에서 몸이 소모하는 칼로리입니다. TDEE는 BMR에 일상 활동과 운동으로 소모하는 칼로리를 더한 값입니다.

어떤 BMR 공식이 가장 정확한가요?

일반 인구에는 Mifflin-St Jeor가 가장 정확합니다. 체지방률을 알고 있다면 Katch-McArdle이 더 좋습니다.

근력 운동으로 근육을 키우면 근육이 지방보다 대사적으로 활발하기 때문에 BMR이 약간 올라갑니다. 극단적 다이어트는 BMR을 떨어뜨립니다.

완전한 안정 상태에서 소모하는 칼로리를 추정하세요

성별

결과

나이 (세)

키 (cm)

체중 (kg)

기초대사량(BMR)은 안정 시 신체 유지에 필요한 칼로리입니다. 하루 섭취 칼로리 목표의 기준이며, BMR에 활동계수를 곱하면 TDEE가 됩니다. 대부분은 Mifflin-St Jeor가 가장 정확하고, 체지방률을 알면 Katch-McArdle가 좋습니다.

BMR과 TDEE의 차이는 무엇인가요?: BMR은 완전히 안정된 상태에서 몸이 소모하는 칼로리입니다. TDEE는 BMR에 일상 활동과 운동으로 소모하는 칼로리를 더한 값입니다.
어떤 BMR 공식이 가장 정확한가요?: 일반 인구에는 Mifflin-St Jeor가 가장 정확합니다. 체지방률을 알고 있다면 Katch-McArdle이 더 좋습니다.
BMR을 높일 수 있나요?: 근력 운동으로 근육을 키우면 근육이 지방보다 대사적으로 활발하기 때문에 BMR이 약간 올라갑니다. 극단적 다이어트는 BMR을 떨어뜨립니다.