HIIT ба Tabata Цаг Хэмжигч Тооцоолуур
Завсарлагатай дасгал болон нийт хугацаагаа төлөвлө
Зураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татахАжлын завсар
0:20
Иж бүрэлдэхүүн 1/1Ажлын завсар 1/8→ Амралтын завсар 10с
Таны дасгал
HIIT ба Tabata Цаг Хэмжигч Тооцоолуур
Өндөр эрчимтэй завсарлагатай дасгал (HIIT) нь хүнд ажлын завсар болон богино амралтыг ээлжлэн солино. Энэхүү төлөвлөгч нь таны ажил, амралт, давталт, иж бүрэлдэхүүн, иж бүрэлдэхүүн хоорондын сонголттой амралт болон бие халаалт/тайвшруулалтыг нэгтгэн дасгалын нийт үргэлжлэх хугацаа, мөн ажилласан ба амарсан нийт хугацааг тооцоолж өгнө. Сонгодог Tabata протоколыг (20 секунд ажил, 10 секунд амралт, 8 давталт) ашиглах эсвэл өөрийн EMOM эсвэл хэлхээгээ бүтээж эхлэхээсээ өмнө хэр их хугацаа зарцуулахаа яг таг хараарай.
Сонгодог Tabata = 20 с ажил, 10 с амралт, 8 давталт, 1 иж бүрэлдэхүүн (4 минут).