BMR-calculator
Schat de calorieën die je lichaam in volledige rust verbrandt
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis appBMR-calculator
Basaalmetabolisme (BMR) is het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om in rust te blijven functioneren. Het is de basis van je dagelijkse caloriebehoefte — vermenigvuldig BMR met een activiteitsfactor om je TDEE te krijgen. Mifflin-St Jeor is voor de meeste mensen het nauwkeurigst; Katch-McArdle is het beste als je je vetpercentage kent.
Veelgestelde vragen
- Wat is het verschil tussen BMR en TDEE?
- BMR is het aantal calorieënën dat je lichaam in volledige rust verbrandt. TDEE is BMR plus de calorieënën die verbrand worden door dagelijkse activiteit en beweging.
- Welke BMR-formule is het nauwkeurigst?
- Mifflin-St Jeor is het nauwkeurigst voor de algemene bevolking. Katch-McArdle is beter als je je vetpercentage kent.
- Kan ik mijn BMR verhogen?
- Spieropbouw via krachttraining verhoogt de BMR licht omdat spier metabool actiever is dan vet. Crashdiëten verlagen de BMR.