Calculator onderhoud vs tekort

Veelgestelde vragen

Wat is TDEE?

TDEE (totaal dagelijks energieverbruik) is het totale aantal calorieënën dat je per dag verbrandt — je BMR vermenigvuldigd met een activiteitsfactor. Het is de basis voor het bepalen van een caloriedoel.

Hoeveel calorieënën moet ik schrappen om af te vallen?

Een dagelijks tekort van ongeveer 500 kcal levert ruwweg 0,5 kg vetverlies per weken op. CaloNote vergelijkt milde, matige en agressieve tekorten voor je.

Is een tekort van 500 calorieënën veilig?

Voor de meeste volwassenen is een tekort van 500 kcal/dag veilig en vol te houden. Ga niet onder 1,200 kcal/dag voor vrouwen of 1,500 voor mannen zonder medisch toezicht.