Wat veroorzaakt jojo-gewichtstoename?

Snel verlies, zeer weinig calorieënën, verloren spier en onhoudbare regels zorgen voor terugval zodra normaal eten hervat wordt.

Hoe houd ik het gewicht eraf?

Val langzaam af, houd eiwit hoog, doe krachttraining om spier te behouden en stap geleidelijk over op onderhoud in plaats van abrupt te stoppen.

Ja. Extreme tekorten verlagen het metabolisme en de spiermassa, wat de kans op terugkeer van het gewicht sterk vergroot.

Beoordeel je risico om weer aan te komen

Beoordeel factoren die ertoe kunnen leiden dat je weer aankomt

Startgewicht

Huidig gewicht

Weken op dieet

weken

Dagelijkse calorieënën

kcal

Bewegingsfrequentie

Eerdere dieetpogingen

Wat veroorzaakt jojo-gewichtstoename?: Snel verlies, zeer weinig calorieënën, verloren spier en onhoudbare regels zorgen voor terugval zodra normaal eten hervat wordt.
Hoe houd ik het gewicht eraf?: Val langzaam af, houd eiwit hoog, doe krachttraining om spier te behouden en stap geleidelijk over op onderhoud in plaats van abrupt te stoppen.
Veroorzaakt een crashdieet terugval?: Ja. Extreme tekorten verlagen het metabolisme en de spiermassa, wat de kans op terugkeer van het gewicht sterk vergroot.