BMR-kalkulator
Estimer kaloriene kroppen din forbrenner i fullstendig hvile
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisBMR-kalkulator
Hvilestoffskifte (BMR) er antallet kalorier kroppen trenger for å fungere i hvile. Det er grunnlaget for det daglige kalorimålet ditt — gang BMR med en aktivitetsfaktor for å få TDEE. Mifflin-St Jeor er mest nøyaktig for de fleste; Katch-McArdle er best hvis du kjenner fettprosenten din.
Ofte stilte spørsmål
- Hva er forskjellen mellom BMR og TDEE?
- BMR er kaloriene kroppen forbrenner i fullstendig hvile. TDEE er BMR pluss kaloriene som forbrennes gjennom daglig aktivitet og trening.
- Hvilken BMR-formel er mest nøyaktig?
- Mifflin-St Jeor er mest nøyaktig for den generelle befolkningen. Katch-McArdle er bedre hvis du kjenner fettprosenten din.
- Kan jeg øke BMR-en min?
- Å bygge muskler gjennom styrketrening hever BMR litt fordi muskler er mer metabolsk aktive enn fett. Slankekurer med svært få kalorier senker den.