Kalkulator tempa skorygowanego o nachylenie
Twoje tempo równoważne dla płaskiego na wzniesieniach
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjęRzeczywiste tempo na km
średnie nachylenie, np. 5 dla podbiegu, -5 dla zbiegu
Kalkulator tempa skorygowanego o nachylenie
Bieg 6:00/km pod stromą górę to znacznie większy wysiłek niż 6:00/km na płaskim, więc porównywanie surowego tempa między biegami pagórkowatymi a płaskimi jest mylące. Wpisz tempo, które faktycznie biegłeś, oraz średnie nachylenie, a ten kalkulator zwróci tempo skorygowane o nachylenie — tempo na płaskim gruncie, które wymagałoby takiego samego wysiłku — przy użyciu modelu kosztu biegu Minetti. Używaj go, aby dozować podbiegi, porównywać sesje terenowe i drogowe oraz śledzić formę na trasach, które nigdy nie są takie same.
Tempo skorygowane o nachylenie (GAP) przelicza tempo, które biegłeś na stoku, na tempo, które wymagałoby takiego samego wysiłku na płaskim terenie. Wykorzystuje model kosztu energetycznego biegu Minetti, więc bieg pod górę odpowiada szybszemu tempu równoważnemu dla płaskiego, a łagodne zbiegi nieco wolniejszemu. Używaj GAP, aby uczciwie porównywać biegi pagórkowate i płaskie, dozować podbiegi według wysiłku lub ocenić, czy bieg w terenie był tak ciężki, jak się wydawało.