Kalkulator regeneracji tętna
Twoje 1-minutowe HRR i ocena kondycji
Zrób zdjęcie, a AI zapisze Twój posiłek. Dieta i treningi w jednej aplikacji.Pobierz darmową aplikacjętwoje tętno na koniec wysiłku, np. 170
tętno 1 minutę po zakończeniu wysiłku, np. 140
Kalkulator regeneracji tętna
To, jak szybko twoje tętno spada po wysiłku, jest jednym z najprostszych okien na wydolność sercowo-naczyniową i zdrowie autonomiczne. Wprowadź swoje szczytowe tętno oraz tętno minutę po zakończeniu, a ten kalkulator zwróci twoją regenerację tętna w uderzeniach na minutę i ocenę, w którą się wpisuje. Śledź to w tych samych warunkach, aby zobaczyć poprawę kondycji w miarę przyspieszania regeneracji.
Regeneracja tętna (HRR) to o ile spada twój puls w pierwszej minucie po zakończeniu intensywnego wysiłku. Szybszy spadek odzwierciedla silniejszą reaktywację przywspółczulną (nerwu błędnego) i lepszą wydolność sercowo-naczyniową. Jako ogólna wskazówka, spadek o mniej niż 12 bpm uznaje się za słaby i powiązany z wyższym ryzykiem zdrowotnym, podczas gdy 25 bpm lub więcej jest doskonałe. Mierz z tej samej intensywności i pozycji regeneracji, aby wynik był porównywalny w czasie.