Calculator al indicelui de forță reactivă
RSI-ul tău din înălțimea săriturii și timpul de contact
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitînălțimea săriturii de aterizare, de ex. 30
milisecunde pe sol, de ex. 200
Calculator al indicelui de forță reactivă
Indicele de forță reactivă este testul de teren de referință pentru puterea explozivă și reactivă a săritorilor și sprinterilor. Introdu înălțimea săriturii de aterizare și timpul de contact cu solul, iar acest calculator îți returnează RSI-ul — înălțimea săriturii împărțită la timpul de contact — plus o bandă de evaluare. Folosește-l pentru a monitoriza antrenamentul pliometric, a gestiona oboseala neuromusculară și a compara capacitatea reactivă între sportivi.
Indicele de forță reactivă (RSI) măsoară cât de bine tolerezi și reutilizezi impactul: înălțimea săriturii împărțită la timpul de contact cu solul, dintr-o săritură de aterizare. Un RSI mai mare înseamnă un ciclu de întindere-scurtare mai exploziv și mai elastic. Valori orientative tipice: sub 0.5 scăzut, în jur de 1.0 mediu, 1.5–2.5 bun, peste 2.5 elită. Măsoară timpul de contact cu o saltea de sărituri sau o placă de forță și păstrează aceeași înălțime de cădere pentru a urmări evoluția.