Kikokotoo cha Mzunguko wa Kalori
Mpango wa zigizaga wa siku 7 unaofikia lengo lako la wiki
Piga picha, AI itarekodi mlo wako. Lishe na mazoezi katika programu moja.Pakua programu bila malipokalori zako za kila siku ili kubaki na uzito uleule
Lengo
Kikokotoo cha Mzunguko wa Kalori
Mzunguko wa kalori (pia huitwa lishe ya zigizaga au kuhamisha kalori) hubadilisha ulaji wako siku hadi siku badala ya kula kalori zilezile kila siku, huku ukiweka wastani wa wiki kwenye lengo lako. Wazo ni kufanya lishe iwe rahisi kufuata — siku za juu kuzunguka mazoezi au matukio ya kijamii, siku za chini kuzilinganisha — bila kubadilisha upungufu au ziada ya jumla ya wiki. Weka kalori zako za kudumisha (TDEE) na lengo upate mpango tayari wa siku 7.