Kiigizo cha Uzito

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Inachukua muda gani kupunguza kg 10?

Kwa kasi salama ya takriban 0.5 kg kwa wiki, takriban wiki 20. Upungufu mkubwa ni wa haraka lakini mgumu kudumisha na huleta hatari ya kupoteza misuli.

Je, kupunguza uzito kwa haraka ni salama?

Kupoteza zaidi ya takriban 1 kg kwa wiki mara nyingi humaanisha kupoteza misuli na maji na hatari kubwa ya kurudi. Kupoteza polepole ni endelevu zaidi.

Kwa nini kupunguza uzito hupungua kasi kadiri muda unavyokwenda?

Unapopoteza uzito TDEE yako hushuka, hivyo ulaji uleule unakuwa upungufu mdogo. Kokotoa upya lengo lako unavyoendelea.