Koruma vs Açık Hesaplayıcı

Sıkça Sorulan Sorular

TDEE nedir?

TDEE (Toplam Günlük Enerji Harcaması), günde yaktığınız toplam kaloridir — BMR'nizin bir aktivite faktörüyle çarpımı. Kalori hedefi belirlemenin temelidir.

Kilo vermek için ne kadar kalori kesmeliyim?

Günde yaklaşık 500 kcal açık, haftada yaklaşık 0.5 kg yağ kaybı sağlar. CaloNote sizin için hafif, orta ve agresif açıkları karşılaştırır.

500 kalorilik açık güvenli mi?

Çoğu yetişkin için 500 kcal/gün açık güvenli ve sürdürülebilirdir. Tıbbi gözetim olmadan kadınlarda 1,200 kcal/gün veya erkeklerde 1,500 altına inmeyin.