TDEE Hesaplayıcı
Koruma kalorileriniz ve günlük hedefleriniz
Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indirCinsiyet
Aktivite seviyesi
TDEE Hesaplayıcı
TDEE'niz (Toplam Günlük Enerji Harcaması), bir günde yaktığınız kalori miktarıdır — kilonuzu korumak için yediğiniz sayı. Bu hesaplayıcı, Mifflin-St Jeor denklemiyle BMR'nizi bulur, antrenman hacminize göre bir aktivite faktörüyle çarpar ve ardından yağ kaybı (orta düzeyde kalori açığı) ve yağsız kas kazanımı (küçük bir kalori fazlası) için kalori hedeflerini gösterir. Bu, hemen hemen her diyet veya vücut kompozisyonu planının başlangıç noktasıdır.