1RM Hesaplayıcı
Herhangi bir egzersiz için tek tekrar maksimumunuzu tahmin edin
Fotoğraf çek, yapay zekâ öğününü kaydetsin. Beslenme ve antrenman tek uygulamada.Uygulamayı ücretsiz indir1RM Hesaplayıcı
Tek tekrar maksimumunuz (1RM), tek bir tekrarda kaldırabileceğiniz en yüksek ağırlıktır. Antrenman yüklerini güvenle planlayabilmeniz için maksimum altı bir setten tahmin edilir. Epley ve Brzycki yaklaşık 10 tekrara kadar doğrudur; çalışma ağırlıklarını belirlemek için yüzde tablosunu kullanın.