TDEE-sakrekenaar
Jou onderhoudskalorieë en daaglikse doelwitte
Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app afGeslag
Aktiwiteitsvlak
TDEE-sakrekenaar
Jou TDEE (Totale Daaglikse Energieverbruik) is hoeveel kalorieë jy in 'n dag verbrand — die getal wat jy eet om gewig te behou. Hierdie sakrekenaar bepaal jou BMR met die Mifflin-St Jeor-vergelyking, vermenigvuldig dit met 'n aktiwiteitsfaktor vir jou oefenvolume, en wys dan kaloriedoelwitte vir vetverlies ('n matige tekort) en skraal spieraanwins ('n klein surplus). Dit is die beginpunt vir byna enige dieet- of liggaamsamestellingsplan.