Gewigsimulator

Gereelde Vrae

Hoe lank neem dit om 10 kg te verloor?

Teen 'n veilige ~0.5 kg/weke-tempo, ongeveer 20 weke. 'n Groter tekort is vinniger maar moeiliker om vol te hou en loop spierverlies-risiko.

Is vinnige gewigsverlies veilig?

Om meer as ~1 kg per weke te verloor beteken dikwels spier- en waterverlies en 'n hoër terugvalrisiko. Stadiger verlies is meer volhoubaar.

Hoekom vertraag gewigsverlies mettertyd?

Soos jy gewig verloor daal jou TDEE, so dieselfde inname word 'n kleiner tekort. Herbereken jou doelwit soos jy vorder.