Kalkulačka zotavení tepové frekvence

Kalkulačka zotavení tepové frekvence

To, jak rychle vaše tepová frekvence klesne po cvičení, je jedno z nejjednodušších oken do kardiovaskulární kondice a autonomního zdraví. Zadejte svou maximální tepovou frekvenci a tepovou frekvenci jednu minutu po ukončení a tato kalkulačka vrátí vaše zotavení tepové frekvence v tepech za minutu a hodnocení, do kterého spadá. Sledujte to za stejných podmínek, abyste viděli zlepšení kondice, jak se vaše zotavení zrychluje.

Zotavení tepové frekvence (HRR) je to, jak moc klesne váš puls během první minuty po ukončení náročného cvičení. Rychlejší pokles odráží silnější parasympatickou (vagovou) reaktivaci a lepší kardiovaskulární kondici. Jako hrubé vodítko, pokles o méně než 12 bpm je považován za slabý a je spojen s vyšším zdravotním rizikem, zatímco 25 bpm nebo více je vynikající. Měřte z konzistentní intenzity a polohy při zotavení, aby to bylo srovnatelné v průběhu času.