1RM-laskuri
Arvioi yhden toiston maksimisi mihin tahansa nostoon
Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksi1RM-laskuri
Yhden toiston maksimisi (1RM) on suurin paino, jonka voit nostaa yhdellä toistolla. Se arvioidaan submaksimaalisesta sarjasta, jotta voit ohjelmoida harjoituskuormat turvallisesti. Epley ja Brzycki ovat tarkkoja noin 10 toistoon asti; käytä prosenttitaulukkoa työpainojen asettamiseen.