Unen vaikutus

Usein kysytyt kysymykset

Miten uni vaikuttaa laihtumiseen?

Liian vähäinen uni nostaa nälkähormoni greliiniä ja laskee kylläisyyshormoni leptiiniä, lisäten ruokahalua ja mielitekoja seuraavana päivänä.

Kuinka paljon unta tarvitsen laihtuakseni?

Useimmat aikuiset tarvitsevat 7–9 tuntia. Jatkuvasti alle ~6 tuntia liittyy voimakkaampiin mielitekoihin ja hitaampaan rasvanpudotukseen.

Miksi olen nälkäisempi nukkuessani huonosti?

Huono uni ja stressi muuttavat nälkähormoneja ja nostavat kortisolia, mikä lisää mielitekoja runsashiilihydraattisiin, sokerisiin ruokiin.