BMR-laskuri
Arvioi kalorit, jotka kehosi polttaa täydellisessä levossa
Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksiBMR-laskuri
Perusaineenvaihdunta (BMR) on kalorimäärä, jonka keho tarvitsee toimiakseen levossa. Se on päivittäisen kaloritavoitteesi perusta — kerro BMR aktiivisuuskertoimella saadaksesi TDEE:n. Mifflin-St Jeor on tarkin useimmille; Katch-McArdle on paras, jos tiedät rasvaprosenttisi.
Usein kysytyt kysymykset
- Mikä on ero BMR:n ja TDEE:n välillä?
- BMR on kalorimäärä, jonka kehosi polttaa täydellisessä levossa. TDEE on BMR plus päivittäisen aktiivisuuden ja liikunnan polttamat kalorit.
- Mikä BMR-kaava on tarkin?
- Mifflin-St Jeor on tarkin suurelle väestölle. Katch-McArdle on parempi, jos tiedät rasvaprosenttisi.
- Voinko nostaa BMR:ääni?
- Lihasten rakentaminen voimaharjoittelulla nostaa BMR:ää hieman, koska lihas on aineenvaihdunnallisesti aktiivisempaa kuin rasva. Pikadieetit laskevat sitä.