Ylläpito vs. vaje -laskuri

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on TDEE?

TDEE (kokonaisenergiankulutus päivässä) on kalorimäärä, jonka poltat päivässä — perusaineenvaihduntasi kerrottuna aktiivisuuskertoimella. Se on lähtökohta kaloritavoitteen asettamiselle.

Kuinka paljon kaloreita pitää vähentää laihtuakseni?

Noin 500 kcal:n päivittäinen vajaus tuottaa karkeasti 0,5 kg rasvanpudotusta viikossa. CaloNote vertailee lievää, kohtalaista ja aggressiivista vajausta puolestasi.

Onko 500 kalorin vajaus turvallinen?

Useimmille aikuisille 500 kcal/päivä -vajaus on turvallinen ja kestävä. Vältä menemästä alle 1,200 kcal/päivä naisilla tai 1,500 miehillä ilman lääkärin valvontaa.