TDEE-laskuri
Ylläpitokalorisi ja päivittäiset tavoitteesi
Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksiSukupuoli
Aktiivisuustaso
TDEE-laskuri
TDEE (päivittäinen kokonaisenergiankulutus) kertoo, kuinka monta kaloria kulutat päivässä — määrä, jonka syöt pitääksesi painosi ennallaan. Tämä laskuri laskee BMR:si Mifflin-St Jeor -yhtälöllä, kertoo sen harjoitusmäärääsi vastaavalla aktiivisuuskertoimella ja näyttää sitten kaloritavoitteet rasvanpolttoon (kohtalainen vaje) ja puhtaaseen lihaskasvuun (pieni ylijäämä). Se on lähtökohta lähes kaikille ruokavalio- tai kehonkoostumussuunnitelmille.