Kalorisyklityslaskuri
7 päivän zig-zag-suunnitelma, joka osuu viikkotavoitteeseesi
Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksipäivittäiset kalorisi, joilla paino pysyy samana
Tavoite
Kalorisyklityslaskuri
Kalorisyklitys (eli zig-zag-ruokavalio tai kalorien vaihtelu) muuttaa saantiasi päivästä toiseen sen sijaan, että söisit samat kalorit joka päivä, pitäen samalla viikon keskiarvon tavoitteessasi. Ajatuksena on tehdä ruokavaliosta helpompi noudattaa — korkeampia päiviä harjoittelun tai sosiaalisten tapahtumien ympärille, matalampia päiviä tasapainottamaan niitä — muuttamatta viikon kokonaisvajetta tai ylijäämää. Syötä ylläpitokalorisi (TDEE) ja tavoitteesi saadaksesi valmiin 7 päivän suunnitelman.