Proteiinintarpeen laskuri
Kuinka paljon proteiinia tarvitset päivässä tavoitteesi mukaan
Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksiProteiinintarpeen laskuri
Päivittäinen proteiinin tarve riippuu kehon painosta, tavoitteesta ja aktiivisuudesta. Yleinen saanti on noin 0.8 g/kg, mutta 1.6–2.2 g/kg suositellaan lihasmassan säilyttämiseksi rasvaa pudotettaessa tai lihaksen kasvattamiseksi. Proteiinin jakaminen 3–4 aterialle parantaa lihasproteiinin synteesiä.