Natrium- ja suolansaannin laskuri
Miten natriumsaantisi vertautuu WHO:n rajaan?
Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksilaske yhteen natrium ravintosisältömerkinnöistä
WHO:n suositus
Aikuisille alle 2000 mg natriumia (noin 5 g eli yksi teelusikallinen suolaa) päivässä.
Natrium- ja suolansaannin laskuri
Liiallinen natrium nostaa verenpainetta sekä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Maailman terveysjärjestö suosittelee, että aikuiset pysyvät alle 2000 mg natriumissa päivässä — noin 5 grammaa eli yksi teelusikallinen suolaa. Syötä arvioitu päivittäinen natriumsaantisi (laske yhteen ravintosisältömerkintöjen arvot), niin näet sitä vastaavan suolamäärän ja kuinka monta prosenttia WHO:n rajasta olet, kun suurin osa natriumista tulee prosessoiduista ja ravintolaruoista eikä itse lisätystä suolasta.
Natrium ja suola eivät ole sama asia: suola (g) = natrium (mg) × 2,5 ÷ 1000. Suurin osa ruokavalion natriumista tulee prosessoiduista ja ravintolaruoista, ei suolasirottimesta.