Calculator ng Pag-inom ng Protina
Gaano karaming protina ang kailangan mo bawat araw para sa iyong layunin
Kunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.I-download ang libreng appCalculator ng Pag-inom ng Protina
Ang pang-araw-araw na pangangailangan sa protina ay nakadepende sa timbang ng katawan, layunin at aktibidad. Ang pangkalahatang pag-inom ay humigit-kumulang 0.8 g/kg, ngunit inirerekomenda ang 1.6–2.2 g/kg upang mapanatili ang kalamnan habang nagbabawas ng taba o upang magpalaki ng kalamnan. Ang paghahati ng protina sa 3–4 kainan ay nagpapabuti sa synthesis ng protina ng kalamnan.