Kalkulator ng Sodium at Asin
Paano ikinukumpara ang iyong sodium sa limitasyon ng WHO?
Kunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.I-download ang libreng apppagsama-samahin ang sodium mula sa mga nutrition label
Rekomendasyon ng WHO
Mas mababa sa 2000 mg na sodium (humigit-kumulang 5 g, o isang kutsarita, ng asin) bawat araw para sa mga matatanda.
Kalkulator ng Sodium at Asin
Ang sobrang sodium ay nagpapataas ng presyon ng dugo at ng panganib ng sakit sa puso at stroke. Inirerekomenda ng World Health Organization na manatili ang mga matatanda sa ilalim ng 2000 mg na sodium bawat araw — humigit-kumulang 5 gramo, o isang kutsarita, ng asin. Ilagay ang iyong tinatayang araw-araw na sodium (pagsama-samahin ang mga halaga mula sa mga nutrition label) upang i-convert ito sa katumbas na asin at makita kung anong porsyento ng limitasyon ng WHO ang naabot mo, habang karamihan ng sodium ay nagmumula sa mga processed at restaurant na pagkain sa halip na sa asing idinadagdag mo mismo.
Hindi pareho ang sodium at asin: asin (g) = sodium (mg) × 2.5 ÷ 1000. Karamihan ng sodium sa pagkain ay nagmumula sa mga processed at restaurant na pagkain, hindi sa lalagyan ng asin.