BMR-kalkulátor
Becsüld meg, hány kalóriát éget a tested teljes nyugalomban
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotBMR-kalkulátor
Az alapanyagcsere (BMR) az a kalóriamennyiség, amelyre a testednek nyugalmi állapotban szüksége van a működéshez. Ez a napi kalóriacélod alapja — szorozd meg a BMR-t egy aktivitási tényezővel a TDEE megkapásához. A legtöbb ember számára a Mifflin-St Jeor a legpontosabb; a Katch-McArdle a legjobb, ha ismered a testzsírszázalékodat.
Gyakran ismételt kérdések
- Mi a különbség a BMR és a TDEE között?
- A BMR az a kalóriamennyiség, amelyet a tested teljes nyugalmi állapotban eléget. A TDEE a BMR plusz a napi tevékenység és edzés során elégetett kalóriák.
- Melyik BMR-képlet a legpontosabb?
- A Mifflin-St Jeor a legpontosabb az általános népesség számára. A Katch-McArdle jobb, ha ismered a testzsírszázalékodat.
- Növelhetem a BMR-emet?
- Az izomépítés erősítő edzéssel kissé növeli a BMR-t, mert az izom metabolikusan aktívabb, mint a zsír. A drasztikus diéták csökkentik.