Calcolatore BMR
Stima le calorie che il tuo corpo brucia a riposo completo
Scatta una foto e l'IA registra il tuo pasto. Dieta e allenamenti in un'unica app.Scarica l'app gratisCalcolatore BMR
Il metabolismo basale (BMR) è il numero di calorie di cui il corpo ha bisogno per funzionare a riposo. È la base del tuo fabbisogno calorico giornaliero: moltiplica il BMR per un fattore di attività per ottenere il TDEE. Mifflin-St Jeor è la formula più accurata per la maggior parte delle persone; Katch-McArdle è la migliore se conosci la tua percentuale di grasso corporeo.
Domande frequenti
- Qual è la differenza tra BMR e TDEE?
- Il BMR sono le calorie che il corpo brucia a riposo completo. Il TDEE è il BMR più le calorie bruciate con attività quotidiana ed esercizio.
- Quale formula BMR è più accurata?
- Mifflin-St Jeor è la più accurata per la popolazione generale. Katch-McArdle è migliore se conosci la tua percentuale di grasso corporeo.
- Posso aumentare il mio BMR?
- Costruire muscolo con l'allenamento di forza alza leggermente il BMR perché il muscolo è metabolicamente più attivo del grasso. Le diete drastiche lo abbassano.