Calcolatore grasso corporeo
Stima la tua percentuale di grasso corporeo e la categoria di fitness
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La percentuale di grasso corporeo è la quota del peso corporeo costituita da grasso. È un indicatore di salute e forma migliore del peso o del BMI da soli. Il metodo delle circonferenze della U.S. Navy è accurato entro circa il 3–4% quando le misure sono prese correttamente; il metodo BMI è una stima approssimativa quando non hai un metro a nastro.
Domande frequenti
- Qual è una percentuale di grasso corporeo sana?
- Circa 10–20% per gli uomini e 18–28% per le donne è considerato da in forma a sano. Il grasso essenziale è circa 3–5% (uomini) e 10–13% (donne).
- È più accurato il metodo Navy o il metodo BMI?
- Il metodo a metro U.S. Navy è più accurato (±3–4%) se misurato correttamente. Il metodo BMI è una stima approssimativa se non hai un metro.
- Come riduco il grasso corporeo?
- Mantieni un deficit calorico moderato, mangia abbastanza proteine e combina allenamento di forza e cardio per perdere grasso preservando il muscolo.