Calcolatore di assunzione proteica
Quante proteine ti servono al giorno per il tuo obiettivo
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Il fabbisogno proteico giornaliero dipende da peso corporeo, obiettivo e attività. L'assunzione generale è circa 0.8 g/kg, ma si consigliano 1.6–2.2 g/kg per preservare i muscoli mentre si perde grasso o per aumentare la massa muscolare. Distribuire le proteine su 3–4 pasti migliora la sintesi proteica muscolare.