ເຄື່ອງຄຳນວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
ປະເມີນເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ປະເພດສະມັດຖະພາບຂອງທ່ານ
ຖ່າຍຮູບ ແລ້ວ AI ຈະບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານ — ອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ ໃນແອັບດຽວ.ດາວໂຫລດແອັບຟຣີເຄື່ອງຄຳນວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
ເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສ່ວນແບ່ງຂອງນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍທີ່ເປັນໄຂມັນ. ມັນເປັນຕົວຊີ້ວັດສຸຂະພາບ ແລະ ສະມັດຖະພາບທີ່ດີກວ່ານ້ຳໜັກ ຫຼື BMI ຢ່າງດຽວ. ວິທີວັດເສັ້ນຮອບວົງຂອງກອງທັບເຮືອສະຫະລັດແມ່ນແມ່ນຍຳພາຍໃນ ~3–4% ເມື່ອວັດແທກຖືກຕ້ອງ; ວິທີ BMI ແມ່ນການປະເມີນແບບຄ່າວໆເມື່ອທ່ານບໍ່ມີສາຍວັດ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ
- ເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເທົ່າໃດ?
- ປະມານ 10–20% ສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະ 18–28% ສຳລັບແມ່ຍິງ ຖືວ່າແຂງແຮງ-ມີສຸຂະພາບດີ. ໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນແມ່ນປະມານ 3–5% (ຜູ້ຊາຍ) ແລະ 10–13% (ແມ່ຍິງ).
- ວິທີ Navy ຫຼືວິທີ BMI ໃດຖືກຕ້ອງກວ່າ?
- ວິທີສາຍແຖບ U.S. Navy ຖືກຕ້ອງກວ່າ (±3–4%) ເມື່ອວັດແທກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ວິທີ BMI ແມ່ນການປະມານຄ່າຫຍາບໆ ເມື່ອທ່ານບໍ່ມີສາຍແຖບວັດ.
- ຂ້ອຍຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແນວໃດ?
- ຮັກສາການຂາດດຸນແຄລໍຣີປານກາງ ກິນໂປຣຕີນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະປະສົມການຝຶກກຳລັງກັບຄາດິໂອ ເພື່ອສູນເສຍໄຂມັນຂະນະທີ່ຮັກສາກ້າມເນື້ອ.