Өдрийн Сахарын Хэрэглээний Тооцоолуур
Өдөрт хэр их нэмсэн сахар нь хэт их болох вэ?
Зураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татахтаны нийт авч буй энерги (жишээ нь 2000)
Өдрийн Сахарын Хэрэглээний Тооцоолуур
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага чөлөөт сахарыг өдрийн энергийнхээ 10%-иас доош, эрүүл мэндэд илүү тустай байлгахын тулд 5%-иас доош байлгахыг зөвлөдөг. Энэхүү тооцоолуур нь таны өдрийн илчлэгийг 10%-ийн хязгаар болон илүү хатуу 5%-ийн зорилтод чөлөөт сахарын хамгийн их хэмжээ болгон грамм болон цайны халбагаар хувиргадаг. Чөлөөт сахар нь хоол хүнс, ундаанд нэмсэн сахар болон зөгийн бал, чанамал, жимсний шүүсэнд агуулагдах сахарыг багтаадаг — бүхэл жимс, хүнсний ногоо, сүүнд агуулагдах байгалийн сахарыг биш.
Чөлөөт сахар = хоол хүнсэнд нэмсэн сахар болон зөгийн бал, чанамал, жимсний шүүсэнд агуулагдах сахар. Бүхэл жимс, хүнсний ногоо, сүүнд байгалийн жамаар агуулагдах сахарыг тооцохгүй.