Calculator de aport de proteine
Câte proteine ai nevoie pe zi pentru obiectivul tău
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitCalculator de aport de proteine
Necesarul zilnic de proteine depinde de greutatea corporală, obiectiv și activitate. Aportul general este de aproximativ 0.8 g/kg, dar se recomandă 1.6–2.2 g/kg pentru a păstra masa musculară în timpul slăbirii sau pentru a construi mușchi. Distribuirea proteinelor pe 3–4 mese îmbunătățește sinteza proteinelor musculare.